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1. 大家哪里买英文原著？
2. 卧推100kg是什么水平？

大家哪里买英文原著？

我买英文原著很多年了，实体店的话，由于我住在上海，所以福州路上的外文书店是最佳选择。如果你周围附近没有类似书店的话，可以在网上购买，我是习惯在亚马逊上购买，筛选条件选中进口原版，那显示的书籍就是进口书了。可以进行比价后进行购买。

卧推100kg是什么水平？

记得1998年我刚进健身房，我当时体重140多斤，身高1米7，大臂维度35cm 。我第一次卧推推起了60kg ，由于掌握不好平衡 所以总是摇摇晃晃的 。一个月之后我 就能推起80kg ，但是又过了半年 我也只能90kg推五六个 ，100kg没有人保护 我都不敢推 。不过那个时候，我总是三天打鱼两天晒网 ，有的时候特别用功， 练的特别狠。 有的时候一懈怠了就天天喝酒 ，一个月都不怎么练 。而且当时练的也不系统 ，总怕把胳膊练粗了 不好看 所以二头和三头练的特别少 ，这也导致我后期进步越来越慢 。

当时在我眼里卧推能推100kg以上的都是大神 ，整个健身房应该超不过四个人 。当然我说的是用100kg做组 。不过那个时候没有几个人吃过营养补剂 就在普通饮食的情况下 ，卧推能达到100kg确实不易 。

在中断了几年，2003年我又进了一个大型健身房，这次我又重新开始努力 ，一上来先练俯卧撑。在俯卧撑的架子上 能做30下以后 ，让人在我的背上加一个 20斤重的哑铃 ，能轻松做十下 以后再加重 ，最后一直加到80斤重还能做十下 。我又找100多斤的人骑在我背上坐 ，状态最好的时候 150斤的人 坐在我背上， 我能做八下 。当我在面对100公斤杠铃的时候，我就可以一口气做八下到十下 。这个过程用了半年多 ，我当时练到极限卧推重量是130kg 只能推两下 。以后再也没有进步了， 甚至为了加重量还受了伤。以后我就再也没往上冲过了。

即使是我第二次进入健身房 ，人流量和规模比以前大了很多但卧推超过100kg的人加起来也不到十个 。

后来这些年我又去过不少健身房 ，高手也见过不少 ，但总体来说 ，每一个健身房里自己单独卧推能超过100kg的 就我看见的而言， 屈指可数 。这还是在营养补剂普及 ，人们生活水平大幅提高的年代 ，所以说100kg卧推在健身房里的水平应该是很高了 。

我个人觉得一般的水平，因为我就办了一张一个月的健身卡就卧推100公斤了，而且我觉的100公斤应该是个差不多的爷们就应该能推起来。

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懒得上传视频了，链接凑活看吧。

练一年的话，应该在120到140公斤之间。

尽管网络上「人均卧推150kg」，但我可以很负责任地讲。

卧推100kg这个重量基本是一个分水岭。

如果不是特别硬核的力量训练者，这个重量够了。

卧推100kg是一个什么概念？

如果你不是美式橄榄球运动员、力量举选手、摔柔项目的玩家，你大概率也不会遇到卧推超过这个区间的爱好者。

很多男性一辈子，可能卧推最高也就停留在这个区间了。

如果你不做严格的训练***、不考虑训练***的合理性和持续性，如果你瞎练、随便练、没有特别明确的进阶策略，如果你的动作技术不是特别好——这种情况下，***如你每周固定练习1-2次卧推，那你的卧推基本上限就是卧推100kg。这已经达到了玩票训练性质的“天花板”。要再往上走，训练动作技术、训练***都要有很大调整，而有这种钻研精神的训练者极少。

这个重量在各类非重竞技项目中也足够用了。（大多数人都是这么练的，甚至一些体制内运动员的卧推也是这么个练法）

卧推超过100kg的训练者，通常来说在卧推上已经不是玩票性质了。