疗愈创伤的书籍

1. 为什么说时间可以“治愈”心理上的伤痛？

为什么说时间可以“治愈”心理上的伤痛？

很多文学作品都常说到这句话：“时间能治愈一切”。在现实生活中，我们确实也会发现这样的现象，比如一个人失恋了，刚开始时特别痛苦，但是随着时间流逝，慢慢地痛苦的感觉也淡去了；还比如一个人痛失爱子，刚开始时痛苦到觉得全世界都崩塌了，但是一长段时间之后，痛苦的感觉也能慢慢消融，可以照常生活了。

这样的现象是如何发生的，又是为什么呢？

因创伤***而产生的情绪反应不是一个静止状态，而是不断地波动发展。无论是哪一种情绪，悲伤、愤怒、无助、羞耻等，都不可能时时刻刻处在情绪的高点，随着时间的流逝发展，这些情绪也会缓慢地淡化下去。就像身体受伤而产生的疼痛感，也不是随时都在高点疼痛，而是在时间流逝里慢慢地淡去。

由于痛苦情绪的这种不断波动发展的特质，会使得经历创伤的人们，也总有体验到平静的时刻。当那些平静时刻来临时，人们的大脑会知觉为“危险正在过去”，进而放松了对痛苦的警惕，不再随时等着应对痛苦情绪的洗礼。这就使得人的情绪、思维和认知在某个时间里可以回到放松状态。

人们和创伤感之间的关系存在一个悖论：当你看着那个创伤时，创伤的感觉会被放大；当你不看它，甚至主动远离它时，创伤的感觉反而被缩小了。

简而言之就是，如果人们在物理距离，和身体情绪的体验上，都距离创伤源很近，沉浸在创伤感里，那么就很难从创伤里走出来，因为持续暴露在创伤里，会让人的大脑倾向于认为创伤一直在发生，始终都存在。可是如果相反，在创伤发生之后，人们能够和创伤源在物理距离上分开一些，创伤的感觉也会相应地变远，那么人的身体和情绪就会倾向于认为创伤在过去，或快要过去，那反而能帮助他们体验到越来越多的平静，进而从创伤感里走出来。

这就是时间可以治愈创伤的原因所在。

2017年网络上沸沸扬扬的江歌案里，她的妈妈没有选择远离创伤源，而是持续地把自己暴露在创伤里，这其实会导致她更难从丧女之痛里走出来，将来她会需要花更多时间处理内在的痛苦。